Удобство лечения в домашних условиях безусловно помогает нашим пациентам более основательно придерживаться своей программы реабилитации, что в конечном итоге, благоприятно отражается на восстановлении их двигательных навыков. Кроме того, домашняя обстановка и уют, создают больше возможностей для активного участия пациентов в реальной семейной жизни.
Прежде чем начать какую-либо программу упражнений для ног, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Немедленно прекратите то упражнение, которое причинит вам боль или вред. Самый оптимальный и эффективный вариант - это совметно с специалистом разработанная индивидуальная программа реабилитации на дому, которая будет включать в себя упражнения с реабилитационным тренажером для ноги WalkAide (см. раздел Упражнения с WalkAide), а также без него.
Растяжка с полотенцем
Сядьте на пол и вытянете обе ноги прямо перед собой. Проденьте полотенце или шарф вокруг пораженной ноги и удерживайте за оба конца. Потяните полотенце на себя или притяните себя к ногам. Удерживайте позицию 30 секунд. Затем отдохните 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
Перевод веса тела с позиции на цыпочках на пятки
Встаньте перед столом, стулом, стеной или другим устойчивым предметом, на который вы можете облокотиться. Переведите ваш вес тела вперед и встаньте на цыпочках. Удерживайте эту позицию в течение 5 секунд. Затем, медленно переведите вес тела назад на пятки и поднимите пальцы ног с земли. Удерживайте положение в течении 5 секунд. Повторите упражнение 6 раз.
Поднятие стеклянных шариков
Сядьте на стул и расположите ноги на полу. Разместите миску и 20 маленьких стеклянных шариков на полу перед собой. Используя пальцы вашей поврежденной стопы, поднимите ими каждый шарик и поместите его в миску. Повторяйте, пока не поднимете все шарики.
Разгибание голеностопного сустава
Сядьте на пол и вытяните ноги прямо перед собой. Возьмите резиновую ленту и привяжите ее к устойчивому столу. Оберните натянутую ленту вокруг верхней части вашей стопы. Медленно притяните стопу к себе в тыльную сторону (колено не сгибать), а затем верните ее в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Сгибание голеностопного сустава
Сядьте на пол и вытяните ноги прямо перед собой. Возьмите резиновую ленту и оберните ее вокруг нижней части стопы. Держите натянутую ленту руками за ее концы. Медленно натягивайте ленту опуская стопу от себя и сгибая пальцы в сторону подошвы, а затем верните в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Поднятие шара
Сядьте на стул и расположите ноги на полу. Положите маленький круглый шар на полу перед вами (размером с теннисный мяч). Зажмите объект между стопами и медленно поднимите его, подтягивая ноги (согнутые в коленных суставах) кверху. Удерживайте его на весу в течение 5 секунд, затем медленно опустите. Повторите упражнение 10 раз.